Dopo un'operazione sono iniziati i problemi: ho bisogno di disintossicarmi e dimagrire

Sono stata operata alla colonna vertebrale e purtroppo l'operazione è andata male, perciò ho avuto per 10 anni molti dolori, mi hanno imbottita di medicinali, poi ho trovato il dottore giusto con la terapia giusta e mi sono lentamente liberata dai medicinali più pesanti restano solo quelli per dormire e degli antidolorifici finalmente a bassisimo dosaggio, ma sto continuando a scendere però ci vuole tempo. Ho sempre avuto un metabolismo velocissimo, ma con tutti i medicinali che ho preso sono ingrassata e di molto. Sono alta 1.60 e peso 58,5 chili in più si sta alzando il peso perchè ho smesso di fumare, ho bisogno di disintossicarmi e di perdere peso, potete darmi la possibilità di seguire una dieta molto efficacie (con cose che posso reperire però, perchè ho provato dei libri e dei siti ma parlavano di alimenti che in un paese abbastanza piccolo non riesco a reperire, mi affidavo a internet ma molte cose non c'erano neppure lì) amo frutta e verdura e ho un bisogno (secondo le analisi mediche) di proteine perchè mangio troppa poca carne). Potete darmi ricette o un ricettario da seguire oppure un programma sul quale basarmi e essere in qualche modo seguita? Sono disposta a pagare per tornare alla mia forma fisica, perchè sto cominciando a saltare i pasti, non mi vedo più in questo corpo, mi sento brutta e ho paura diventi anche psicologico, faccio fatica a dimagrire e i medici sono preoccupati perchè avendoli cambiati (visto che i primi mi hanno solo imbottita di medicinali senza risolvere il problema) questa nuova squadra pone anche il problema del peso per una vita più sana. Non ho mai avuto cellulite eppure ora ne ho, vorrei poter essere aiutata con cose naturali, grazie in anticipo, Sab