Memoria e attività fisica
L’attività fisica stimola la memoria. Ciò è dimostrato da diversi studi clinici. I risultati sono interessanti, soprattutto per coloro i quali si sono spesso preoccupati di quel prezioso tempo “rubato” allo studio o al lavoro per dedicarsi a un pò di attività fisica. L’esercizio fisico mantiene un ruolo importante nella conservazione e nel raggiungimento di una forma fisica apprezzabile, di uno stato di salute adeguato (infatti ha un ruolo importante nella prevenzione di sovrappeso, neoplasie, diabete, di problematiche cardiache e infiammatorie) e nel benessere del cervello
L’attività fisica stimola la memoria. Ciò è dimostrato da diversi studi clinici, come il seguente: un gruppo di studenti universitari è stato sottoposto ad un test mnemonico (ricordare nomi abbinati a facce dopo un breve lasso di tempo dal momento in cui gli abbinamenti corretti erano loro mostrati).
Metà del gruppo ha svolto esercizio fisico con una cyclette a ritmo crescente, mentre l’altra metà degli studenti è rimasta a riposo. Il gruppo che ha dato tutta la propria forza all’esercizio su cyclette ha ottenuto dei miglioramenti nella capacità mnemonica. Lo stesso miglioramento si è ottenuto allenando i soggetti per un tempo minimo di cinque settiman.
Il vantaggio è dunque relativo sia all’esercizio focalizzato ed intenso che all’allenamento cronico. Il dato è probabilmente legato al BDNF (Brain-derived Neutrophic Factor), coinvolto nel benessere delle cellule nervose e nella formazione delle sinapsi, che risulta presente in maniera correlabile solo nel sangue degli studenti che hanno compiuto l’esercizio di breve durata e alta intensità o che si siano allenati per tempi superiori alle cinque settimane.
I risultati di questo studio sono interessanti, soprattutto per coloro i quali si sono spesso preoccupati di quel prezioso tempo “rubato” allo studio o al lavoro per dedicarsi a un pò di attività fisica.
L’esercizio fisico mantiene un ruolo importante nella conservazione e nel raggiungimento di una forma fisica apprezzabile, di uno stato di salute adeguato (infatti è fondamentale nella prevenzione di sovrappeso, neoplasie, diabete, di problematiche cardiache e infiammatorie) e nel benessere del cervello.
In definitiva, non ci sono scuse per non fare una regolare attività fisica!
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