Respiro, memoria, paura

Ricordati di respirare. Quante volte vi siete sentiti dire questa frase? Respirare fa bene, rinforza l'organismo e il cuore e mette in circolazione pensieri positivi.

Secondo uno studio della Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, il modo in cui si respira influirebbe e condizionerebbe la vita, in particolar modo la memoria e le emozioni.

Ci è voluta una recente ricerca americana per dimostrare che le azioni di inspirare ed espirare hanno effetti particolari sul nostro organismo.
Del resto è ciò che sostengono maestri di yoga o meditazione e professionisti delle discipline orientali, come di tai-chi per esempio, ma non solo, da millenni. 

In particolare si è visto che respirare in un certo modo aiuterebbe il processo di fissazione dei ricordi, quindi la memoria, e inciderebbe sul riconoscimento di emozioni portanti, quali la paura.

Per arrivare a questa conclusione sono stati presi in esame circa una sessantina di soggetti volontari e sono stati sottoposti a test di riconoscimento immagini, velocità e registrazione del respiro attraverso elettrodi.

 

Memoria e paura controllate dal respiro

A rendere pubblica la ricerca è il Journal of Neuroscience che riporta, in ultima analisi, ciò che la ricercatrice che ha condotto lo studio, Christina Zelano, ha osservato: ovvero che le inspirazioni permetterebbero di regolare le oscillazioni dell’attività elettrica attraverso il sistema limbico.

Tradotto, signica che ogni respiro coordina le attivita dei neuroni, stimolando processi vitali e comportamenti grazie all'azione che lo stesso innesca nei confronti di ippocampo e amigdala, parti del cervello che gestiscono rispettivamente la memoria e la paura. 

Non a caso, si osserva in conclusione, le persone respirano in modo più affannoso quando si trovano in uno stato d’ansia o di panico, proprio perché si cerca di dare una risposta più rapida al problema che viene posto innanzi, e l'organismo reagisce aumentando le inspirazioni. 

 

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Respirare con il naso

Inoltre, come lo yoga insegna, è importante respirare attraverso il naso. Le attività cerebrali di cui sopra, si è visto che vengono proprio innescate in fase di inspirazione nasale, non attraverso la bocca.

Lo yoga insegna le 3 fasi della respirazione:

> Addominale;
> Toracica;
> Clavicolare.

e sottolinea quanto sia vitale imparare a praticarla come un unico atto, un flusso fluido e continuo, sia inspirando che espirando, in ogni fase della vira. 

Non dimentichiamoci infatti le preziose parole di Swami Sivananda, secondo cui:

«con la respirazione yogica il corpo diventa forte e sano; il grasso superfluo scompare, il viso si fa luminoso, gli occhi scintillano, un fascino particolare emana da tutta la persona. La digestione si svolge con facilità. Il corpo si purifica interamente e la mente diviene calma, obbediente. La pratica costante apporta felicità e pace.»

 

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