Consigli per invecchiare naturalmente

Se digitiamo queste parole, significa che abbiamo già più volte osservato quei quattro capelli bianchi che fanno capolino dalle tempie e che soprattutto siamo alla ricerca di qualcosa che ci permetta di avanzare con gli anni in modo sereno e consapevole.

Un qualcosa che ci faccia sentire bene e in salute anche da un punto di vista dietetico e che al tempo stesso rallenti l'azione dei radicali liberi, permettendoci di continuare a praticare una corretta attività fisica anche più in là con gli anni.

Se anche voi desiderate conoscere dei piccoli segreti anti-tempo, anche se ancora non avete raggiunto la famigerata terza età, eccovi a seguire qualche consiglio pratico che permette di avanzare giorno dopo giorno, prendendosi gioco del tempo che passa!

 

Alimentazione anti-invecchiamento

Contrastare i segni del tempo con le cure naturali significa anche rifocillare frigo e dispensa di rimedi naturali antiossidanti che prendiamo direttamente dagli alimenti.

Il consiglio è dunque quello di consumare tante verdure fresche e di stagione, minimo tre porzioni al giorno, tanta acqua naturale e frutta antiossidante.

Sì dunque a cavolo riccio kale e cavolo nero, a melograni, frutti rossi e mirtilli, limone, avocado e agrumi, broccoletti, barbabietole e cavolfiori, uva, pomodori, carote e cipolle; regalatevi una centrifuga o un estrattore e provate un nuovo centrifugato antiossidante ogni tanto.

Cucinate voi, in modo leggero, al vapore e al forno, prediligendo cibi ricchi di fibre, riso e pasta integrali o semi-integrali, divertitevi a fare il pane con il lievito madre.

Inoltre è bene:

• condire in modo leggero, con olio extravergine di oliva spremuto a freddo
• consumare semi oleosi e frutta secca
• vitaminizzarsi il più possibile in modo naturale, evitando prodotti industriali, già pronti, pieni di conservanti, insaccati e cibi raffinati
• evitare l'alcool, mentre un bicchiere di vino rosso ogni tanto è concesso
• bere tisane, tè verde e caffè d'orzo
• per i dolci, semaforo verde al cioccolato fondente, ma senza esagerare!

 

Alimentazione naturale per la terza età

 

Attività fisica per rimanere giovani

Ecco alcune tra le attività fisiche più consigliate anche dai medici.

• Camminare almeno mezz'ora al giorno usando delle buone scarpe o dedicarsi una volta a settimana al nuoto e una allo yoga.
• Pedalare allegramente se si può. 

C'è infatti uno strettissimo legame tra il benessere dei vari sistemi dell'organismo - linfatico, cardio-circolatorio, respiratorio - e la gioventù del corpo e della mente.

La produzione di endorfine e il conseguente buon funzionamento dell'organismo incrementano la felicità e con essa la salute nella totalità, eliminando depressione e grassi.

 

Lo spirito non invecchia mai

Meditate, meditate, meditate. Concedetevi una pausa per parlare al vostro spirito, nel modo che più preferite, pregando, facendo silenzio, cantando o recitando mantra; accogliete quindi ogni dubbio, preoccupazione, incertezza.

Poi condividete con gli amici, parlatene, fate lunghe passeggiate in mezzo alla natura o trasformate il tutto in una forte e grasa risata.

Trovare modo e tempo di riconciliarsi con sé stessi è anche un vero e proprio tonico per la mente e per il cuore.

 

Imparate sempre nuove cose

A tal proposito, non tornate sul vecchio e conosciuto, non fissatevi solo sulle cose negative che accadono, ma, e questo vale a qualsiasi età, siate curiosi, esplorate e cercate di imparare sempre nuove cose, regalatevi stimoli, aiutate chi ha bisogno, frequentate un nuovo corso o chiacchierate coi nipoti.

Fate quella cosa che mai avreste pensato di fare, dipingete, cantate, ballate danze lontane: nuovi mondi vi si apriranno all'orizzonte, conoscerete nuove persone, allontanando al tempo stesso pigrizia e noia.

 

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