Magnesio supremo, proprietà e benefici

Il magnesio è un minerale fondamentale per la salute di ossa, muscoli e cervello. Non solo, favorisce il transito intestinale, contrasta il mal di testa e aiuta ad alleviare i sintomi mestruali.

Lo si trova principalmente in alimenti di origine vegetale, ma, in caso di alimentazione poco varia ed equilibrata o in caso di un maggior fabbisogno giornaliero, è possibile assumerlo sotto forma di integratore.

Ad esempio, molto conosciuto è il Magnesio Supremo®: una formula a base di magnesio carbonato e acido citrico, con elevata velocità di assorbimento.

 

Scopriamo meglio quali sono le funzioni del magnesio e le conseguenze di una carenza di magnesio.

 

• Cos'è il magnesio
• A cosa serve il Magnesio Supremo
• Quali sono i benefici del Magnesio Supremo
• Che differenza c'è tra magnesio e Magnesio Supremo?
• Composizione del Magnesio Supremo
• Fabbisogno giornaliero di magnesio
• Come e quando assumere il Magnesio Supremo
• Controindicazioni ed effetti collaterali del Magnesio Supremo

 

Cos'è il magnesio

Il magnesio è un minerale fondamentale per la salute di corpo e mente ed è possibile trovarlo naturalmente in alcuni alimenti, come frutta fresca e secca.

 

A cosa serve il Magnesio Supremo

Il Magnesio Supremo è un integratore alimentare a base di acido citrico e magnesio carbonato. Può essere utile in caso di carenza di magnesio o di aumentato fabbisogno di magnesio.

 

Vediamo quali sono le principali funzioni di questo minerale nel nostro organismo e perché è importante soddisfarne il fabbisogno:

• Costituisce ossa, muscoli, sangue e altri tessuti.
• Promuove la produzione di energia.
• È implicato nella sintesi delle proteine.
• È coinvolto nella produzione e riparazione di DNA ed RNA.
• È implicato nella contrazione e rilassamento dei muscoli.
• Promuove un corretto funzionamento del sistema nervoso.

 

Quali sono i benefici del Magnesio Supremo

Soddisfare il fabbisogno giornaliero di magnesio, dunque è fondamentale per mantenersi in salute. Vediamo quali sono i principali benefici del magnesio supremo:

• Migliora la performance sportiva.
• Riduce stanchezza e affaticamento.
• Riduce il rischio di depressione.
• Contrasta ipertensione, iperglicemia e diabete di tipo 2.
• Riduce l’infiammazione.
• Previene l’emicrania.
• Contrasta i sintomi premestruali.

 

Un minerale contro la depressione: il magnesio

 

Che differenza c'è tra magnesio e Magnesio Supremo?

Il magnesio in natura si presenta sotto forma di sale di magnesio, ovvero, è legato ad un acido che ne permette l’assorbimento.

 

In base al tipo di acido presente, si possono distinguere diversi tipi di magnesio. Ad esempio, il Magnesio Supremo è composto da una miscela di acido citrico e magnesio carbonato. Una volta sciolto in acqua, si ottiene il magnesio citrato, ad elevata velocità di assorbimento.

 

Composizione del Magnesio Supremo

Il Magnesio Supremo, formula originale di Natural Point, è un magnesio citrato composto, appunto, da una miscela di acido citrico di origine vegetale e magnesio carbonato di origine marina.
 

Fabbisogno giornaliero di magnesio

La dose giornaliera di magnesio raccomandata dai LARN (Livelli di assunzione di riferimento per la popolazione italiana) è di 240 mg di magnesio in adolescenti e adulti, sia di sesso maschile che femminile.

 

Come e quando assumere il magnesio supremo 

Le proprietà del magnesio sono davvero numerose e in caso di alimentazione poco varia ed equilibrata oppure in caso di aumentato fabbisogno di magnesio legato ad alcune condizioni fisio-patologiche, come, ad esempio, intensa attività fisica potrebbe essere utile ricorrere all’utilizzo di integratori di magnesio.

 

È bene sottolineare che ogni caso va valutato singolarmente e dettagliatamente insieme al proprio medico, in base alle proprie esigenze e stato di salute.

 

Controindicazioni ed effetti collaterali del Magnesio Supremo

Un eccesso di magnesio (ipermagnesemia) è piuttosto raro, in quanto nelle persone sane i reni sono in grado di espellere l’eventuale overdosaggio. Per questo motivo, ne è sconsigliata l’integrazione in caso di malattie renali o cardiovascolari.

 

I sintomi da eccesso di magnesio più comuni sono:

• Disturbi gastrointestinali.
• Debolezza.
• Aritmie.
• Pressione bassa.

 

Per approfondire:

> Integratori di magnesio, quando assumerli

> Qual è la posologia del Magnesio Supremo?