Giramenti di testa? Cosa sono e cosa fare

I giramenti di testa sono una sensazione soggettiva di instabilità: questo disturbo, abbastanza comune, può essere causato da molteplici fattori, alcuni temporanei, altri più seri e può essere accompagnato da particolari manifestazioni fisiche, come nausea, vomito e difficoltà a mantenere l'equilibrio. Vediamo insieme di cosa si tratta, quali sono le cause e i sintomi, e quali i rimedi naturali da poter utilizzare.

• Cosa sono?
• Cause e sintomi
• Cosa fare in caso di giramenti di testa
• Rimedi naturali

 

Cosa sono?

I giramenti di testa si verificano quando si perde temporaneamente il senso di orientamento: la sensazione è che l'ambiente circostante ruoti o che la persona stessa stia per cadere. Questo fenomeno non è una malattia di per sé, ma piuttosto un sintomo di altre condizioni, che possono andare da problemi minori quali lo stress o la disidratazione, a questioni più serie legate all'orecchio interno, al sistema cardiocircolatorio o ad altre patologie. Si tratta insomma di una manifestazione di qualcosa che sta accadendo nel corpo, una sorta di campanello d’allarme: è per questo che individuarne le cause può essere molto utile. 

 

Cause e sintomi

Le cause dei giramenti di testa possono essere molteplici e includere fattori fisici, emotivi e ambientali. Inoltre la presenza di altri sintomi può aiutare ad individuare meglio le probabili cause. Ecco quali sono le più comuni:

• Problemi cervicali possono causare vertigini accompagnate da nausea e sono spesso aggravati da ansia, poiché le tensioni muscolari nella cervicale possono comprimere nervi e vasi sanguigni, riducendo il flusso di sangue al cervello. 
   
• Sbalzi di pressione: la pressione sanguigna instabile, può causare episodi di giramenti di testa, associati alla sensazione di gambe molli e mancanza di equilibrio, sudore freddo, specialmente quando, da sdraiati, ci si alza di scatto e si ha la pressione bassa.
   
• Ansia e stress possono portare a tensioni muscolari, tra collo e spalle, che contribuiscono alla sensazione di vertigini. Inoltre l’accumulo di stress può causare il rilascio di ormoni in grado di influenzare il sistema vestibolare, responsabile del mantenimento dell’equilibrio. Altri sintomi possono essere nausea, vomito e sudore freddo.
   
• Disturbi dell'orecchio interno: l'orecchio interno gioca un ruolo fondamentale nel mantenimento dell'equilibrio. Condizioni come la labirintite, la malattia di Ménière, o la neurite vestibolare possono causare infiammazione o disfunzioni, portando vertigini, acufeni, orecchie tappate ed anche in questo caso nausea e vomito.
   
• Stanchezza e debolezza: la carenza di energia o un'eccessiva sonnolenza possono contribuire a episodi di instabilità.
   
• Disidratazione o ipoglicemia: una scarsa idratazione o una bassa quantità di zuccheri nel sangue possono provocare giramenti di testa soprattutto appena svegli.
   
• Gravidanza: durante la gravidanza, soprattutto nei primi mesi, i cambiamenti ormonali e l’abbassamento della pressione possono causare episodi di vertigini.
   
• Infezioni o malattie virali: condizioni come il raffreddore, la congestione nasale o il naso tappato possono influire sulla respirazione, provocare mal di testa e problemi di equilibrio, spesso associati anche a diarrea.
   
• Problemi cardiaci, come la tachicardia o l'affaticamento del cuore, possono ridurre il flusso di sangue ossigenato al cervello, causando giramenti di testa. Questo avviene perché il cuore non riesce a pompare sangue in modo efficiente, soprattutto durante sforzi o cambi di posizione.

 

Cosa fare in caso di giramenti di testa

In caso di giramenti di testa, è fondamentale sapere come intervenire immediatamente per alleviare i sintomi e prevenire peggioramenti. La prima cosa da fare è sdraiarsi, preferibilmente su un fianco -meglio se quello sinistro- in modo da migliorare il flusso sanguigno al cervello e favorire il rilassamento. È altrettanto importante recuperare uno stato di calma: come abbiamo visto, infatti, l'ansia può intensificare il malessere, quindi cercare di rilassarsi in un ambiente tranquillo aiuta a ridurre la sensazione di instabilità.

Un altro passo fondamentale è idratarsi adeguatamente, bevendo acqua, soprattutto se si sospetta che la causa del disturbo sia la disidratazione o un abbassamento della pressione sanguigna. Inoltre, è essenziale evitare movimenti bruschi: alzarsi troppo rapidamente da una posizione seduta o sdraiata, specialmente al risveglio, può peggiorare la sensazione di vertigine. Anche muoversi lentamente e con cautela permette al corpo di adattarsi gradualmente.

Infine, è sempre importante prestare attenzione ai sintomi associati. Se ai giramenti di testa si accompagnano manifestazioni come tachicardia, vomito o alterazioni significative della pressione (che sia alta o bassa), è consigliabile consultare un medico per escludere cause più gravi e ricevere il trattamento adeguato.

 

Rimedi naturali

Se si escludono cause gravi che richiedono un intervento specialistico, è possibile adottare alcune semplici strategie naturali per alleviare i giramenti di testa e i sintomi correlati. Questi rimedi, pur non sostituendo una diagnosi medica, possono risultare molto efficaci nel migliorare il benessere generale e nel ridurre il fastidio.

Lo zenzero, ad esempio, è un rimedio naturale noto per le sue proprietà contro la nausea. Si può consumare sotto forma di tisana, masticandone una fettina fresca o utilizzando capsule di estratto secco. Oltre a contrastare la nausea, lo zenzero favorisce la circolazione sanguigna, aiutando a migliorare l’ossigenazione del cervello e riducendo così la sensazione di vertigine.

Le erbe rilassanti come camomilla e lavanda possono essere preziose alleate, soprattutto se il giramento di testa è legato a stress o ansia. Una tisana calda di camomilla o alcune gocce di olio essenziale di lavanda, diffuse nell'ambiente o applicate sulle tempie, hanno un effetto calmante, contribuendo a rilassare mente e corpo.

Un altro intervento utile è rappresentato dai massaggi cervicali. Se i giramenti di testa sono legati a tensioni muscolari nella zona del collo e delle spalle, un massaggio mirato può alleviare la rigidità muscolare e migliorare il flusso sanguigno verso la testa. È possibile rivolgersi a un fisioterapista o, in alternativa, praticare leggeri movimenti di auto-massaggio con oli essenziali rilassanti.

Infine, il riposo in un ambiente fresco può fare una grande differenza, soprattutto se il malessere è accompagnato da sudore freddo o da un senso di spossatezza. Scegliere un luogo ben ventilato e fresco aiuta a regolare la temperatura corporea e a ridurre lo stress fisico, creando le condizioni ideali per favorire un rapido recupero.

Questi rimedi semplici ed efficaci, combinati con il buon senso e la conoscenza del proprio corpo, possono alleviare notevolmente i sintomi dei giramenti di testa, migliorando la qualità della vita.