Per il colesterolo alto dieta e integratori naturali possono aiutare?

Buon giorno. I valori del colesterolo non sono altissimi, ma comunque da tenere sotto controllo. Gli steroli vegetali e policosanoli riducono il colesterolo. Un buon integratore è il Riso rosso fermentato (chieda parere anche al suo medico per sicurezza). Ci sono anche confezioni con aggiunta di omega3. In generale vanno bene tutta la verdura e i cerali integrali (Grano saraceno, riso integrale, orzo perlato, Avena, miglio, germe di grano) ed i legumi. Ridurre al minimo o eliminare: pane/pasta (soprattutto di farina bianca), i Latticini, carni troppo grasse e insaccati. Niente sale. Un'altro fattore è aumentare l'hdl (i "grassi buoni", gli omega3). Una buona fonte sono i semi e frutta secca. I migliori sono i semi di lino. l'ideale è macinarli e aggiungerli ai piatti a cottura terminata. ..aiutano anche l'intestino. oppure: semi di Sesamo bio, semi di Zucca non tostati, semi di Chia, Girasole. Frutta secca: mandorle (forse le migliori), noci, pistacchi non salati,pinoli. Possibilmente non tostaiti.

Buon pomeriggio, per il colesterolo alto in Naturopatia si consigliano erbe e piante officinali ed olii vegetali, questi sono in grado di sciogliere le molecole di grasso depositato, fluidificare il sangue agevolando l'eliminazione tramite gli organi emuntori. Di seguito si consigliano: - Guggul: E' una resina che si usa per disordini metabolici perchè interviene sul metabolismo dei lipidi abbassando il livello del colesterolo cattivo (LDL); - Riso rosso fermentato: Dalla Medicina Tradizionale Cinese; - Aglio (Allium sativum): E' una antiaggregante piastrinico e fibrinolitico. Assumerlo apporta beneficio nell'equilibrio HDL/LDL riducendo i triglicerifdi. Lo si usa sotto forma di estratto secco standardizzato oppure in perle; - Garcinia: (Garcinia cambogia) si usa la scorza del frutto perchè favorisce la disgregazione del colesterolo per azione enzimatica e successiva eliminazione attraverso le feci. Tra gli olii vegetali fonti ricche di omega 3 ed omega 6 che sono acidi grassi essenziali che fluidificano il sangue e quindi indicati per il mantenimento dei livelli normali del colesterolo cattivo (LDL). Tra questi: - Olio di lino, olio di borragine. Tra i gemmoderivati invece: - Ulivo: (Olea europaea) si utilizza in caso di pressione arteriosa alta, trigliceridi e colesterolo nel sangue; - Betulla: (Betula verrucosa linfa), esercita un’azione detossinante rivolta al sistema linfatico depurando da scarti metabolici. Non dimentichiamo l'importanza che riveste però il ruolo dell'alimentazione. I cibi che contribuiscono all’aumento del colesterolo sono soprattutto due: - acidi grassi saturi di origine animale come carne, insaccati e formaggi. - acidi grassi “trans” che derivano dagli alimenti sottoposti a processi industriali. Scelga invece alimenti ricchi di vitamine antiossidanti vitamina A, vitamina C e vitamina E, cereali integrali, legumi, frutta e verdura di stagione. Anche il movimento riveste un ruolo importante, si consiglia minimo trenta minuti di camminata al giorno. Non dimentichi comunque di consultare il suo medico di base. Cordilità