La ricetta del frullato per riprendere energia
Ingredienti e preparazione del frullato che aiuta a riprendere energia e benessere
Come riprendere energia combinando gli alimenti
E come ci capita spesso non sappiamo cosa dobbiamo assumere e soprattutto non abbiamo molto tempo per prepararci uno spuntino adeguato.
Ecco cosa possiamo fare per ottenere l'energia in modo ottimale. Questo frullato, data la sua potenza è indicato soprattutto quando le energie sono a zero dopo uno sforzo fisico.
In pochi minuti avrete un pasto per riprendere la vostra energia.
Preparazione
Prendete circa 150 ml di latte freddo, in quanto è uno degli alimenti più nobili e completi, e inoltre bevendolo farete il pieno di proteine, aggiungete un cucchiaio di miele d'acacia (per l'energia immmediata), munitevi di burro d'arachidi (disponibile nei supermercati in piccoli barattoli) e versatene nel latte il corrispondente di 3 cucchiai. Questo burro serve per farvi assumere la vitamina E e soprattutto i grassi omega3 e omega6.
A questo punto prendete una banana, serve per recuperare gli zuccheri persi e integrare col potassio, rinvigorendo la muscolatura. Tagliatela a fettine sottili e mettete tutto in un frullatore.
Se ne avete la possibilità aggiungete del cioccolato fondente a scaglie, che oltre a renderlo più gustoso, vi servirà per i polifenoli e per migliorare l'efficienza della serotonina.
Fate frullare il tutto per circa 25/30 secondi, mettetelo in un bicchiere, bevetelo e avrete la certezza di ottenere l'alimentazione corretta che vi serve per riprendere lo sprint perduto!
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