La dieta 40 30 30
Che cos’è la dieta 40 30 30? A cosa si riferiscono questi numeri? Cosa ci si può aspettare dalla dieta 40 30 30? La dieta 40 30 30 è indicata per tutti? Cerchiamo di dare qualche risposta a queste domande
Che cos'è la dieta 40 30 30?
40 30 30 è la formula con cui viene schematizzata la dieta a zona; questi numeri rappresentano, infatti, le percentuali di nutrienti da inserire nella propria alimentazione secondo la dieta ideata da Barry Sears e, nello specifico:
40% di carboidrati,
30% di proteine,
30% di grassi
La dieta 40 30 30 o dieta a zona è dunque un regime alimentare che prevede una buona quota di proteine, il doppio rispetto a quella indicata dalla dieta mediterranea.
In pratica, chi vuole seguire la dieta 40 30 30 deve calcolare attentamente le percentuali di carboidrati, proteine e grassi contenute nel proprio menù quotidiano e rispettare queste quote.
Quali sono i potenziali vantaggi della dieta 40 30 30?
I potenziali vantaggi dipendono da persona a persona e non è semplice generalizzare. Secondo Barry Sears , mantenendo queste percentuali di nutrienti nella dieta, l’organismo lavora al massimo della sua efficienza ed è dunque possibile ottenere diversi risultati.
Alcuni tra questi risultati possono essere aumentare i livelli di concentrazione, facilitare le prestazioni atletiche, proteggere il sistema immunitario, incrementare l’energia e migliorare, in pratica, tutti i processi di crescita e di sviluppo dell’organismo.
La dieta 40 30 30 è indicata per tutti?
Per intraprendere questo tipo di dieta è necessaria molta motivazione, il calcolo dei nutrienti e il sistema dei blocchi previsti da questo regime alimentare può mettere a dura prova chi non è predisposto a calcolare continuamente proporzioni, dosi e peso. Essendo, poi, una dieta con una quota elevata di proteine non è indicata per chi soffre di insufficienza renale o di altre patologie che richiedono un ridotto introito di alimenti proteici.
La regola della dieta 40 30 30 non è però così categorica, nel senso che si può fare qualche variazione in base al singolo individuo e alle sue condizioni di salute, e questa è solo una delle ragioni per rivogersi a un dietologo prima di intraprendere questo regime alimentare, così come qualsiasi altra dieta particolare.
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