Cibi lassativi: quali sono e quando assumerli

L’irregolarità intestinale è un disturbo piuttosto comune, le cui cause possono essere diverse.

 

Per poterla curare, è importante comprendere l’origine del problema, tuttavia, il consumo di alimenti lassativi ed altre buone abitudini possono migliorarne i sintomi.

 

Quali sono i rimedi naturali contro la stitichezza?

 

• Che cosa sono i lassativi
• I rimedi naturali per la stitichezza
• Quali sono gli alimenti lassativi naturali
• Lassativi naturali in gravidanza
• Controindicazioni dei lassativi naturali
• Ricette per lassativi naturali fatti in casa

 

Che cosa sono i lassativi

I lassativi sono sostanze che favoriscono il transito intestinale, contrastando la stitichezza.

Ne esistono diverse tipologie che agiscono secondo meccanismi differenti, tra questi:

 

• lassativi di massa: agiscono aumentano il volume della massa fecale;
• lassativi emollienti: rendono le feci più morbide;
• lassativi stimolanti: favoriscono la motilità intestinale.

 

I rimedi naturali per la stitichezza

La regolarità intestinale è molto importante per la nostra salute, tuttavia, molto spesso viene compromessa da diversi fattori, tra cui:

• ansia;
• tensioni;
• sedentarietà;
• cattive abitudini.

 

Cosa possiamo fare per contrastare la stitichezza? Sicuramente, possiamo agire nell’immediato modificando il nostro stile di vita.

Per prima cosa, tra i rimedi naturali efficaci per favorire l'evacuazione, troviamo:

• stile di vita attivo, cercando di camminare e di mantenersi regolarmente in movimento, al di là dell’eventuale attività fisica settimanale;
• buona idratazione;
• dieta sana, ricca di fibre e acqua.

 

Quali sono gli alimenti lassativi naturali

Tra gli alimenti lassativi naturali troviamo sicuramente quelli ricchi di fibre.
 

• Legumi;
• semi oleosi, come semi di chia e semi di lino;
• kefir e prodotti fermentati;
• verdure a foglia, come spinaci e cavoli;
• olio di oliva;
• mele, prugne, kiwi, frutti rossi.

 

Puoi approfondire tutti i rimedi naturali per la stitichezza

 

Lassativi naturali in gravidanza

I lassativi naturali contro la stitichezza in gravidanza non si discostano molto da quelli consigliati in altre fasi della vita. Tuttavia, è molto importante valutarne l’utilizzo insieme al proprio ginecologo.

Oltre ad una buona idratazione, un regolare movimento ed una dieta ricche di fibre, vi sono altri lassativi naturali efficaci che agiscono con meccanismi differenti.

Tra questi ricordiamo:

• Senna;
• magnesio;
• caffè;
• psyllium.

 

Controindicazioni dei lassativi naturali

Prima di assumere lassativi, è importante discuterne con il proprio medico in quanto possono comportare effetti avversi, tra cui:

• Ostruzione gastro-intestinale;
• gonfiore;
• dissenteria.

 

Ricette per lassativi naturali fatti in casa

In caso di necessità, si può ricorrere a lassativi fai da te, ma ricordiamo che, soprattutto in caso di stitichezza prolungata, è bene discutere con il proprio medico ed evitare l’assunzione a lungo termine di lassativi.

 

Tra i rimedi naturali per andare di corpo, vi sono:

• tisane lassative, come tisana alla senna o alla malva;
• mirtillo rosso;
• magnesio sciolto in un bicchiere di acqua;
• psillium o altri integratori a base di fibre.
   

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